Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Dumbbell and Dumbbeller Workout
Aikaa vastaan:
50 Etunojapunnerrusta kahvoilla (rx käsipaino 22,5/ 15 kg)
200 m juoksu
40 Etukyykky käsipainoilla (rx 22,5/ 15 kg)
200 m juoksu
30 Pystypunnerrus käsipainoilla (rx 22,5/ 15 kg)
200 m juoksu
20 Askelkyyykky eturäkissä (rx 22,5/ 15 kg)
200 m juoksu
10 Devil`s press (rx 22,5/ 15 kg)
200 m juoksu
20 Askelkyyykky eturäkissä (rx 22,5/ 15 kg)
200 m juoksu
30 Pystypunnerrus käsipainoilla (rx 22,5/ 15 kg)
200 m juoksu
40 Etukyykky käsipainoilla (rx 22,5/ 15 kg)
200 m juoksu
50 Etunojapunnerrusta kahvoilla (rx käsipaino 22,5/ 15 kg)
200 m juoksuAikaraja 30 minuuttia
-
-
"HOME WORKOUT" Workout
A.
2 rds:
5 Walk out + Push up
5+5 Spider lunge + twist
10 Air squats
15 Sit ups2 rds:
3-6 Deadlift
3-6 Hang Power clean
3-6 Push jerk
20-30 Double Unders/Single UndersMobility...
- Shoulders
- Ankles
- Lunge complexB.
AMRAP 10:
30 Double Unders
10 Hang Power Cleans (w/ 2xDB/KB)
30 Double Unders
10 Push Jerks (w/ 2xDB/KB)C.
EMOM x10:
1.) OH/FR Walking Lunges
2.) Plank hold -
Double kettlebell clean and jerk 5x5 Strength
Five sets of five KB snatches with two KBs. Mark weight of single KB.
-
-
-
"Oxygen" Workout
-
-
-