Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
9 min alkavalla min Workout
9min alkavalla minuutilla
1-3min 5-12 varpaat tankoon
4-6min 6-12 pistoolikyykky
7-9min 4-12 rengassoutu/leuanveto/rinta tankoonLisää 1-2 toistoa viime viikkoon, jos liike tuntuu hyvältä
-
-
4 kierrosta 2 liikettä Workout
4 kierrosta
6+6 askelkyykky käsipaino eturäkissä
8+8 moottorisahasoutu
1min lepo kierrosten välissä -
8 min alkavalla minuutilla Workout
8min alkavalla minuutilla
- 8-10 maastaveto 100/70kg
- 6-10 käsilläseisontapunnerrus
-
-
5 x Alkavalla 90sek rinnalleveto kompleksi Strength
5 x alkavalla 90s
1 rinnalleveto taskusta + rinnalleveto riipustaRakenna päivän raskaaseen painoon.
-
-
4 x alkavalla 3 minuutilla Workout
4 x alkavalla 3 minuutilla
3-5 leuanveto tiukkana
5 boksihyppy
20-30 tuplanaruhyppyTarkoitus on olla mahdollisimman räjähtävä, siirtyä rauhassa seuraavaan liikkeeseen ja aikaa pitäisi jäädä ennen seuraavaa intervallia n. 90s
-
5 x alkavalla 3min 15m askelkyykkykävely raskaan esineen kanssa + 10-15 etunojapunnerrus Workout
5 x alkavalla 3min
15m askelkyykkykävely raskaan esineen kanssa + 10-15 etunojapunnerrus -