Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
8 x alkavalla 2 minuutilla tempaus kompleksi Strength
8 x alkavalla 2 minuutilla
1 tempaus riipusta + 1 tempaus + 1 valakyykky
Rakenna päivän mukavaan painoon
-
Weightlifting & Mobility (+Accessories) Strength
Weightlifting - Build up to a heavy single power clean
Accessory:
Windmill, 4 x 10 (5/5) - moderate weight
Russian twist, 4 x 20 (10/10) - moderate weightRest 1 min between sets
-
-
"Christine" Workout
-
3 x alkavalla 3 minuutilla Pystypunnerrus 5,5,5 + sarjojen välissä max toistot rengassoutu Strength
3 x alkavalla 3 minuutilla
Pystypunnerrus 5,5,5 + sarjojen välissä max toistot rengassoutu -
15, 12, 9, 6, 3 tositot ja 2 liikettä Workout
15,12,9,6,3 toisot
Raaka rinnalleveto 70/50kg
EtunojapunnerrusAikaraja 12min
-
Liikeparitreeni Workout
4 rounds:
10+10 db walking lunge
- rest 90 sec.
3-5 weighted pull up
- rest 90 sec. -
5 kierrosta kahvakuulalla Workout
5 kierrosta
30s kk vauhtipunnerrus oik
30s kk vauhtipunnerrus vas
1min kk maastavetoTulos pienin toistomäärä vauhtipunnerruksia kierroksella.
-
-
TNG C&J doubles Strength
Every 2 minutes x 7
TNG C&J 2 reps-squat clean + split jerk
-rakentele ylöspäin