Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Allemeno tempausotteella 3,3,3 Strength
Allemeno tempausotteella (Snatch balance) 3,3,3
Nousevat painot, alkavalla 2. min.
-
-
-
10 min keskivartalo Workout
10min
30s kuollut koppakuoriainen
10 puolilinkkuveitsi pallon kanssa
30s+30s sivulankku ylävaratalokierolla -
-
Pre-workout strength Strength
5 sets:
1 clean-grip deadlift
1 clean pull
1 hang power clean
1 below-the-knee power clean
-Focus on pressing your legs straight with active upper back.
-Bar path is key here, closet the better
-If you extend fully, the bar contact will happen. -
15 min Parin kanssa Workout
15min parin kanssa
2-3 seinällekävely
5 leuanveto
9/7 cal soutuNopeatempoinen paritreeni, tee liikkeet napakasti ja pidä siirtymät ripeinä
Täyden kierrosken jälkeen vaihto. -
8 x alkavalla 2 minuutilla 2 rinnalleveto + 1 työntö, 70-80% Strength
8 x alkavalla 2 minuutilla
2 rinnalleveto + 1 työntö, 70-80%