Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
8+8min alkavalla minuutilla Workout
8min alkavalla minuutilla
1. max toistot etunojapunnerrus (korokkeilta), katkeamaton sarja
2. 5-8 leuanveto, tempo 20112min lepo
8min
1. 20-40 tuplanaruhyppy
2. 10-15 käsipainotempaus -
-
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 6-10 rengassoutu
- 10-15 etunojapunnerrus
- 10-20 istumaannousu
-
-
-
23.5.2025 For time Workout
-
19.5.2025 Row Intervals Workout
Row Intervals
5 x 500m. Go Every 5:00.
Target pace 1000m avg or 3-5 sec under.
-
-
22.4.2025 Power Snatch + Snatch Strength
-
Winter War 2018 karsintalaji 1 Workout
Yleinen sarja:
Aikaa vastaan:
27-21-15-9Tempaus
Soutu kcal
Yleisliike tangon yli hypylläTimecap: 25 min
Painot:
Miehet: 40kg-50kg-60kg-70kg
Naiset: 30kg-40kg-45kg-50kg
__________Skaalattu sarja:
Aikaa vastaan: 27-21-15-9Maasta suorille käsille
Soutu kcal
Yleisliike tangon yli hypylläTimecap: 25 min
Painot:
Miehet: 40kg-50kg-60kg-70kg
Naiset: 30kg-40kg-45kg-50kg