Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
10min keskivartaloa Workout
10min keskivartaloa
15-20 puolilinkkari pallon kanssa
20 venäläinen kierto pallon kanssa
20 olkapään taputukset lankussa -
Leuanveto 3x5-10 Workout
Leuanveto 3x5-10
Tule jokaisen toiston jälkeen irti tangosta. Kevyt käsien ravistelu ja seuraava toisto taas räjähtävästi
tauot 2 min.
-
-
10 min käsipainon kanssa Workout
10min käsipainon kanssa
20 tempaus
15 askelkyykky
10 vauhtipunnerrus -
-
-
Tempo lattiapenkkipunnerrus 5,5,5 (3100) Strength
Tempo lattiapenkkipunnerrus 5,5,5 (3100)
nousevat painot, tauot 3 min.
-
Leuanveto lisäpainoja 3xmax toistot Workout
Leuanveto lisäpainoja 3xmax toistot (toistoja sarjassa yli 3)
2 min tauot.