Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
10 min käsipainon kanssa Workout
10min käsipainon kanssa
20 tempaus
15 askelkyykky
10 vauhtipunnerrus -
-
-
Tempo lattiapenkkipunnerrus 5,5,5 (3100) Strength
Tempo lattiapenkkipunnerrus 5,5,5 (3100)
nousevat painot, tauot 3 min.
-
Leuanveto lisäpainoja 3xmax toistot Workout
Leuanveto lisäpainoja 3xmax toistot (toistoja sarjassa yli 3)
2 min tauot.
-
8+8min alkavalla minuutilla Workout
8min alkavalla minuutilla
1. max toistot etunojapunnerrus (korokkeilta), katkeamaton sarja
2. 5-8 leuanveto, tempo 20112min lepo
8min
1. 20-40 tuplanaruhyppy
2. 10-15 käsipainotempaus -
-
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 6-10 rengassoutu
- 10-15 etunojapunnerrus
- 10-20 istumaannousu
-
-