Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
Bear Complex 1RM Strength
Bear Complex 1-1-1-1-1 RM
1) mave
2) rive riipusta raakana
3) etukyykky
4) työntö
5) takakyykky
6) työntö
7) valakyykky -
Deload Snatch Waves Strength
Wave 1
3 reps @50-55%
2 reps @55-60%
1 rep @60-65%Wave 2
3 reps @55-60%
2 reps @60-65%
1 rep @65-70% -
-
8 min alkavalla minuutilla 3 raaka tempaus Strength
8 min alkavalla minuutilla
3 raaka tempaus @ 70-80% 1RM
-
-
15 min 3 liikettä Workout
15min
20 puolilinkkari pallon kanssa
1min sivulankku käden kurotuksella
10 puolikas turkkilainen ylösnousu
