Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Korkea veto 3,3,3,3 Strength
Korkea veto 3,3,3,3 aloita työsarjat 90-100% rinnallevetomaksimista, pienet korotukset
nousevat painot, tauot 2 min.
-
3 liikettä Workout
50 1 käden käsipaino thruster 22,5/15kg
40m 1 käden käsipaino askelkyykkykävely
30 yleisliike10min aikaraja
-
-
-
4 x alkavalla 3 min Romanialainen maastaveto + rengassoutu Strength
4 x alkavalla 3 minuutilla
Romanialainen maastaveto 3,3,3,3 jätä 1-2 toistoa varaa
Rengassoutu max toistot -
28.10.2025 "Perinteistä jyystöä" Workout
As many rounds+reps as possible in 30 minutes of :
50 Wallball Shots 20/14p
22 Kettlebell Hang Snatch 24/16kg ( R )
22 Burpees
50 Wallball Shots 20/14p
22 Kettlebell Hang Snatch 24/16kg ( L )
22 Box Jumps 24"/20"
50 Wallball Shots 20/14p
250m/200m Row -
-
-
Back squat Strength
E3M x 4
5-3-2-2 back squat V.1-2
5 toiston sarja = n.80% 3 toiston sarja = 85% 2 toiston sarja = 90+% Tavoite lisätä 2,5-5kg painoa neljän viikon takaiseen treeniin. Raskaat, mutta tekniset sarjat huomioiden toistoreservi.
-