Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Takakyykky 2,2,2,2,2 räjähtävästi Strength
Takakyykky 2,2,2,2,2 räjähtävästi
nousevilla painoilla, tauot 2 min.
-
-
Etukyykky ja vauhtipunnerrus Workout
4x 3 Etykyykky+3 vauhtipunnerrus , kevyt paino, keskity nopeuteen
-
-
-
8 min alkavalla min 2 liikettä Workout
8min alkavalla min.
- 5-8 leuanveto
- 20 venäläinen kahvakuulaswingi
-
3 asennon rinnalleveto kompleksi Strength
3 asennon rinnalleveto kompleksi
1 raakana riipusta
1 tuuma lattiasta
1 lattialta,etsi 20min aikana päivän raskas paino
-
Takakyykky 3,3,3 Strength
Takakyykky 3,3,3 ja max toistot @80% viimeisestä kolmosesta
nousevat painot, tauot 2 min.
-
10 kierrosta parin kanssa Workout
10 kierrosta parin kanssa
A Soutu 18/20 kalori
B 1 Käsipaino tempaus+ 1 Pysytypunnerrus niin kauan kun A on sourittanut soudun.Molemmille 5 kertaa soutu ja 5 kertaa Käsipaino liikkeet.
aikaraja 20 min.