Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
20min jtm, 5 shoulder press + 3 push press + 1 push jerk Strength
20min joka toisella minuutilla:
- 5 shoulder press + 3 push press + 1 push jerk
-
5 x alkavalla 3min 2 raaka rinnalleveto + sama toistomäärä leuanveto tiukkana Strength
5 x alkavalla 3min
2 raaka rinnalleveto + sama toistomäärä leuanveto tiukkana -
Etukyykky klusteri 3x8 Strength
Etukyykky klusteri
3x8, ensimmäinen sarja @70% viimeisimmästä 1RM
Tee 3 kyykkyä ja lepää 20s, 2 kyykkyä ja lepo, 2 kyykkyä ja lepo, 1 kyykky. Lepo 2-3min -
-
Hang power clean Strength
3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 AHAP
(From the "launch position" above the knee, no re-grip) -
Tempauskompleksi 5 x 2 raaka tempaus riipusta + 1 raaka tempaus Strength
Tempauskompleksi 5 x 2 raaka tempaus riipusta + 1 raaka tempaus, rakenna maltilla
-
-
-
-
140425 Maanantai Strength
A) Back squat
6-6-4-4-2 @75-90% 1RMB) 3 rounds
30-50s wall-handstand hold
10-12 pause body row (2s)
8-12/side one legged box step-down (DB)