Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Pull up party week 6 Workout

5-4-4-4-3-2-2-2-2-2
Maastaveto 3x3 Strength

Maastaveto 3x3 (82,5% @1RM)
Maastaveto 5,5,3,2,1 Strength

Maastaveto 5,5,3,2,1

nousevat painot, tauot 2 min.
Naruhyppy ja laite Workout

50-40-30-20-10
Tuplanaruhyppy
Kaloria laite

Aikaraja 20min
Leuanveto kippaamalla Workout

Leuanveto kippaamalla 3 x sama toistomäärä

2 min tauot
2 x 5 min töitä ja 3 min lepo Workout

2x5min, 3 min lepo

7 etunojapunnerrus
7 maljakyykky
7 tempaus

Valitse kp siten, että tempaukset ovat raskaita
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
1. 15 1-käden käsipainothruster
2. 5-10 leuanveto tiukkana
3. 15-20 pallonisku
3x3min, 1min lepo kierrosten välissä Workout

3x3min, 1min lepo kierrosten välissä

5 1-käden kp thruster
5 linkkuveitsi
20 tuplanaruhyppy
20 min. 3 liikettä Workout

20min
500m soutu/1000m pyörä
5-10 varpaat tankoon
10-15 raaka tempaus, maltillinen paino ja pyri tekemään toistot yhdellä tauolla

Pidä tasainen tahti ja keskity teknisesti hyviin suorituksiin
10 min alkavalla minuutilla Workout
10min alkavalla minuutilla
1. 30s painavan pallon sylissä pito
2. 5+5 kahvipannu taivutus askelkyykyssä

Need a training program?

Pull up party week 6 Workout

Maastaveto 3x3 Strength

Maastaveto 5,5,3,2,1 Strength

Naruhyppy ja laite Workout

Leuanveto kippaamalla Workout

2 x 5 min töitä ja 3 min lepo Workout

12min alkavalla minuutilla Workout

3x3min, 1min lepo kierrosten välissä Workout

20 min. 3 liikettä Workout

10 min alkavalla minuutilla Workout