Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Dirty thirty kolmistaan Workout

3 hengen tiimeissä 30 AMRAP:

30 dbl DB dl 22,5/15
30 dbl DB thrusters
30 kb swings 24/16,
120 / 240 DU / SU

Jakakaa toistot tasan.
Intervals Workout
6sets:

3min On / 2min off
15 pull up
10 burpee box over
- remaining time machine calories
8min alkavalla minuutilla 2 liikettä Workout

8min alkavalla minuutilla
1. 15-20 seinäpallo
2. 10 raaka rinnalleveto 60/40kg
Takakyykky 5,5,5 Strength

Takakyykky 5,5,5 jätä 2-3 toistoa varaa

Nousevat painot.

Tee sarjojen väliin 8+8 gorillasoutu
Pull up party week 6 Workout

5-4-4-4-3-2-2-2-2-2
Maastaveto 3x3 Strength

Maastaveto 3x3 (82,5% @1RM)
Maastaveto 5,5,3,2,1 Strength

Maastaveto 5,5,3,2,1

nousevat painot, tauot 2 min.
Naruhyppy ja laite Workout

50-40-30-20-10
Tuplanaruhyppy
Kaloria laite

Aikaraja 20min
Leuanveto kippaamalla Workout

Leuanveto kippaamalla 3 x sama toistomäärä

2 min tauot
2 x 5 min töitä ja 3 min lepo Workout

2x5min, 3 min lepo

7 etunojapunnerrus
7 maljakyykky
7 tempaus

Valitse kp siten, että tempaukset ovat raskaita

Need a training program?

Dirty thirty kolmistaan Workout

Intervals Workout

8min alkavalla minuutilla 2 liikettä Workout

Takakyykky 5,5,5 Strength

Pull up party week 6 Workout

Maastaveto 3x3 Strength

Maastaveto 5,5,3,2,1 Strength

Naruhyppy ja laite Workout

Leuanveto kippaamalla Workout

2 x 5 min töitä ja 3 min lepo Workout