Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

takakyykky Strength

5x3 @80%
Tempaus Workout

Pukeilta

10x2 50-65% SPEED SAATANA!
4/26/2017 Strength

DB Row
5x8
Tekniikka seinäpallo ja käsilläseisonta Workout

Tekniikka:
seinäpallo heitto

käsilläseisonta
päällä seisonta
clean Strength

Every 2 minutes, for 20 minutes (10 sets):
2 Clean Lift-Offs + 1 Clean

For the clean lift-offs, lift the barbell to your mid-patella and pause for 2 seconds, then return the barbell to the ground.

Suggested loading per set (by %): 55, 60, 65, 70, 75, 78, 81, 83, 85, 85+
Snatch Workout

5x
1 muscle snatch + 1 hang squat snatch + 1 ohs
Front Squat Strength

1x3@70%
1x3@75%
1x2@80%
1x2@85%
1x2@90%
25.4.2017 Workout

Hölökkö/soutu/kävely 30 min

Mobi
Power&Speed - High Box Jump and DB/KB Push Press Strength

14min EMOM:

1) 5 High Box Jump
2) 5 KB/DB Push Press

Ohje: Korkean boxihypyn ei tarvitse olla maksimikorkeus, mutta selvästi haastava. Vauhtipunnerruksessa pidä taakka matalana ja keskity nopeaan suoritustekniikkaan. Voit tehdä vauhtipunnerrukset joko käsipainoilla tai kahvakuulilla.
Push ups Workout

Max set of push ups

Need a training program?

takakyykky Strength

Tempaus Workout

4/26/2017 Strength

Tekniikka seinäpallo ja käsilläseisonta Workout

clean Strength

Snatch Workout

Front Squat Strength

25.4.2017 Workout

Power&Speed - High Box Jump and DB/KB Push Press Strength

Push ups Workout