Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
40 min joka 2. alkavalla minuutilla Workout
40 min joka 2. alkavalla minuutilla
- 200m Juoksu
- 300/400m Soutu
- 15 Yleisliike
- Kuollut koppakuoriainen
-
Peruskestävyyskurssi harjoitus 6 Workout
-
-
-
7 rounds Workout
7 rds:
1min: Assault bike ( hardest sustainable pace)
2 min: Rest
1 min: sled push ( heavy load, move whole minute)
2 min: Rest -
EASYWOD 11122019 Strength
Takakyykky - tekniikka / 3 x 5 takakyykky sopiva paino
Maastaveto tekniikka
-
Ma 9.12.2019 Kyykky Strength
Kelkka 50%omapaino x 5 (etu/takaperin)
Sivutaivutukset 3x20/puoli
Kiertolankut 3 max.pituista sarjaa (em. liikkeiden järjestyksellä ei väliä)
Kyykky 5x10x50-60%
Jalkojen/lantionnosto maaten 3x20
-
Extra Credit 10-12-2019 Workout
Ring Rows: 4 x 15. Rest 60s.
Then,
Parasympathetic Breathing x 15-20 breaths - 3 seconds inhale + hold 1 second + 3 second exhale
-
09122019 Weightlifting Clinic Workout
Every 30s for 10min:
1 Squat Clean (70-80%)
(20rounds)EMOM10:
2 Split Jerk (70-80%)