Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
18 min 3 liikettä ja laite Workout
18min
3-5 leuanveto
7-10 etunojapunnerrus
9-15 ilmakyykky
12-20 cal laiteValitse sopiva toistomäärä niin, että treeni etenee sujuvasti
-
-
-
4 x 2 min töitä/2 min lepo käsipainon kanssa Workout
4 x 2 min töitä/2 min lepo käsipainon kanssa
6 vauhtipunnerrus
6 paholaisen punnerrus
6 boksillenousu -
-
-
-
14 min alkavalla minuutilla 🤸🏽♂️🚴🏻♂️ Workout
14min alkavalla minuutilla
- Käsilläseisontapunnerrus + loppuaika askelkyykkykävely
- Pyörä kevyesti
Kierros lisää, joka sarja 1 toistoa vajaa maksimi.
-
27.1.2025 Bike Intervals Workout
BikeErg intervals
3 sets of 10 intervals
0:30 @ 95-100%MAP5 (hard)
0:15 @ rest– Row 6:30 @ 30-50%FTP20 between sets –