Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Front squat 20RM Strength
Squat and milk-progressio.
Lähtötaso 60% 1RM-tasosta
- Kuusi viikkoa, 2 treeniä viikossa
- Tehdään 1x20 toiston sarja
- Joka treenissä lisätään 2.5kg
- Progressio loppuu, kun alkuperäisellä 5RM painolla tulee 20 toiston sarja -
24.2.2026 AMRAP 15 ( BasicWod ) Workout
AMRAP 15
15 Dual DB Push Press
10 Dual DB Front Squats
20 Dual DB Deadlift
5 Dual DB ThustersDB´S 15/10kg
- rest 1:00 between rounds -
-
-
-
-
-
Painonnosto vk 8 Etukyykky ilman käsiä Strength
Etukyykky ilman käsiä (zombie-kyykky)
Verryttelysarja 1x5x40-50%
Työsarjat 5x5x60-75% -
-
WOD Workout
YGIG 20min
12 Raakariveä 40/60 kg
12 Tangon yli burpeeta
6x 15m Viivajuoksua (7.5m/suunta)