Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
10! Varpaat tankoon ja AB Workout
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 toistot
Varpaat tankoon25/20cal assault pyörä
500/400m soutu tai hiihto
1000/800m pyöräAikaraja 25min
-
3 kierrosta 2 min per liike Workout
3 kierrosta
2min soutu
2min seinäpallo
2min tuplanaruhyppy
2min lepoTarkoituksena on kerätä mahdollisimman paljon toistoja joten mieti miten käytät intervallit. Rytmitä tekemistä niin ettet joudu pitämään pakkotaukoja vaan pystyt tekemään koko harjoituksen tasaisesti läpi.
-
-
4 x alkavalla 2 min Workout
4 x alkavalla 2min
3 takakyykky @65-75%, niin että liike on räjähtävä
3 boksihyppy, hyppää mahdollisimman korkealla (boksin ei tarvitse olla korkea) -
-
-
18 min 3 liikettä ja laite Workout
18min
3-5 leuanveto
7-10 etunojapunnerrus
9-15 ilmakyykky
12-20 cal laiteValitse sopiva toistomäärä niin, että treeni etenee sujuvasti
-
-
-