Kuntopiiri 20 min

500m soutua, kylmän veden kuhan uistelu tahtia (jätetään ktiskat kahtomatta)

10 leukaa
10 kahvakuula heilautusta
10 varpaat tankoon

Tempaus samoille jaloille korkeasta riipusta kyykkyy (pelkkä dippi)

7x2

Emom

Morning Mobility - Neck

Tempaus ilman reisikontaktia ja sormilukkoa

3x2@50-60%
2x2@60-65%
2x1@70-75%

Rinnalleveto ilman reisikontaktia + raaka työntö 2 x 3+1, 2, 2+1, 2 x 1+1

Single leg box squat
3 x 9 /leg, rest 10"

Grab a buddy and perform

• 25-20-15 Assault bike calories for time

You go, I go style

Power snatch x 3 x 5 rounds (high hang, hang and above the knee)

Go heavy