Ketä on mukana?

Spagaatti haastessa! Juhannukseen mennessä pitää onnistua :)

...voi aloittaa vaikka venyttelyn tänään takareisin venyttelyllä 30min.

Prepare for a daring adventure full of risk, reward and hard honest sweat!

5x2 taskuilta, niin saatanan nopeesti alle!

20-30%

7 x 1+1 @60-80%

Kuvatkaa ja kahtokaa tangon liikerataa. Veto ottaa ylläällä vartaloon kiinni. Ja laskussa ei tule mitään homoilua siinä lantiolla sen tangon kanssa. Suapi alaselekäkii samalla töitä.

1: Assaultbike
2: 8-15 HSPU ( kipping, open standard)
3: Row
4: 3-8 MU ( ring)
Go hard on the machines, but maintain pace. Unbroken gymnastic movements

Squat clean:
EMOM 15:
1 squat clean
Start with 70%. Increase weight after every third rep. Go heavy if feeling good!

3-5 reps x 3-5

50x kaikkee shaissee

Nousu työnnön 85%

Etukyykky kolmosi

3x60
3x70
3x75
3x80
3x85

Välissä 3 jännehyppyä