Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
6.1.2025 BasicWod Workout
AMRAP 11
20 Deadlift 60/42,5kg ( Split as you like )
10 Synhcro Bar Over Burpees
1:00 Plank Hold ( Both ) -
-
Sunnuntain Pitkä Workout
4x YGIG 10min (2kierrosta)
1)
500m/1000m koneella
2min 10 kevyttä seinäpalloa + submax lapaveto + submax Lankku (samaan aikaan)2)
12 boxin ylitystä askeltaen
10 R-ranka ojennusta boxilla (samaan aikaan)
5+5 Yhden jalan mave
1min Viivajuoksu/hölkkäLoppuun 12min:
Dynaaminen liikkuvuus -
-
WOD Workout
As many reps as possible in 20 mins of:
50 Double Unders
6 Wall Balls, 9/6 kg,
3 Burpee-to-Targets
50 Double Unders
12 Wall Balls, 9/6 kg,
6 Burpee-to-Targets
50 Double Unders
18 Wall Balls, 9/6 kg,
9 Burpee-to-Targets
...Continue adding 6 Wall Balls and 3 Burpee-to-Targets until time expires.
-
-
-
Voimanosto: ma 30.12.2024 ylimeno 6 koko kroppa Workout
Jefferson Curl 3x20
SitUps 3x20
Vipunostot taakse 5x20
Vipunostot sivuille 5x20
Kulmasoutu käsipainoilla 5x15
-🍑 kiinni seinässä!!Maastaveto 50x50% afap
-
Szilveszter WOD Workout
-