WODconnect

Workout list by Anssi Seikola Pull-up Training by Ase

  • W7.3 Pull-ups by Ase Workout

    1. Skaalatut leuanvedot vastaotteella 2-3 min välein 5 x 8 toistoa
    2. Alaslaskut kolmella pysähdyksellä 2 min välein 2 x 3 toistoa

  • W8.3 Pull-ups by Ase Workout

    1. Skaalatut leuanvedot vastaotteella 2-3 min välein 3 x 8 toistoa
    2. Alaslaskut kolmella pysähdyksellä 2 min välein 2 x 3 toistoa

  • W5.4 Pull-ups by Ase Workout

    1. Leuanveto kapealle myötäotteella 30 s palautuksella 4 x 1 toistoa

    3-5 minuutin lepo

    1. Leuanvedot vastaotteella 30 s palautuksella 3 x 1 toistoa

  • W6.4 Pull-ups by Ase Workout

    1. Leuanveto kapealle myötäotteella 30 s palautuksella 5 x 1 toistoa

    3-5 minuutin lepo

    1. Leuanvedot vastaotteella 30 s palautuksella 4 x 1 toistoa

  • W7.4 Pull-ups by Ase Workout

    1. Leuanveto kapealle myötäotteella 30 s palautuksella 6 x 1 toistoa

    3-5 minuutin lepo

    1. Leuanvedot vastaotteella 30 s palautuksella 6 x 1 toistoa

  • W8.4 Pull-ups by Ase Workout

    1. Leuanveto kapealle myötäotteella 30 s palautuksella 4 x 2 toistoa

    3-5 minuutin lepo

    1. Leuanvedot vastaotteella 30 s palautuksella 2 x 2 toistoa