Level 1.
For time:
21-15-9 Thruster @42,5/30kg
Pull up

Level 2.
21-15-9 Thruster @35/25kg
15-12-9 pull up

Level 3.
21-15-9 Thruster @30/20kg
Jumping pull up

Rpe 4.5

TC 8min

Klassikko bench mark. Franin idea on olla kovalla intensiteetillä tehtävä treeni mikä mittaa voimaa, kapasiteettia, taitoa ja kestävyyttä. Jos on aikaa niin treenin voi tehdä kahdessa lähdössä.