Workout list by Atte Kaasinen Karanteenitreenit

Karanteenitreeni 8 Workout

4x
400m Juoksu
50 Kehonpainokyykky
Karanteenitreeni 9 Workout
10x
20s Leukoja
20s Punnerruksia
20s Kyykkyjä
20s Lepoa
- Skaalaa kierroksia ylös tai alaspäin
- Skaalaa tarvittaessa leuat esim vatsoihin, jos ei leuanvetotankoa
Karanteeni 10 Workout

3 Tabatas
A)
Mountain climber
(Pitkä)Lankkupito

B)
Vatsat
Hollow

C)
Windshield wipers
Russian twist

Flow:
A) 8x20s/10s
2min lepo
B) 8x20s/10s
2min lepo
C) 8x20s/10s
Karanteenitreeni 11 Workout

10x
30s Superman hold
20 Swing

Ks. Erillinen video swingin skaalauksista
Karanteenireeni 12 Workout

10x100m juoksu
Kävelypalautus
Karanteenitreeni 17 Workout
Karanteenitreeni 16 Workout
Karanteenitreeni 15 Workout
Karanteenitreeni 14 Workout
Karanteenitreeni 13 Workout