Front Rack Walking Lunge
4 x 12 steps

Front rack lunge 3x12
* -lepo 3-4min
-nouseva paino*

Front rack lunge 3x10
* -lepo 3-4min
-nouseva paino*

front rack walking lunge 4x10 steps
* -nouseva paino
-lepo 3min*

front rack reverse lunge alt. 3x12
* -lepo 2-3min
-vakio paino*

front rack reverse lunge alt. 3x10
* -lepo 2-3min
-vakio paino
- lisää painoa edelliseen viikkoon*

front rack reverse lunge alt. 3x8
* -lepo 2-3min
- vakio paino
- lisää painoa edelliseen viikkoon*

6 alternating front-rack reverse lunges