UUSI NETTISIVUNI ON AVAUTUNUT: www.vahvaelama.com

TÄMÄN KURSSIN VOIT OSTAA MYÖS UUDESTA KAUPASTANI TÄSTÄ LINKISTÄ: https://www.campwire.com/buy_flexible/bb9c3275-5ba8-48bd-a6cf-dfa783d1e0c4

TÄMÄ ON SINULLE JOKA:

• et jaksa juosta yhtään
• haaveilet pystyväsi juoksemaan joku päivä edes jonkin matkaa
• jaksat juosta mutta juoksu tuntuu aina tahmealta ja jotenkin raskaalta
• juostessa happi loppuu, jalat painavat tai juoksu tuntuu muuten vaan tuskaiselta
• haluaisit NAUTTIA juoksusta.

SISÄLTÖ

Ohjelma perustuu super suosittuun KÄVELYSTÄ JUOKSUUN -7 viikon juoksukurssiin, joka lähtee liikkeelle kävelystä. Monesti juokseminen aloitetaan liian kovalla teholla tai aina samaa matkaa tai lenkkiä juosten, jolloin juoksu ei tunnu mielekkäältä vaan tuskaiselta. Tämän juoksu-ohjelman avulla saat ensin perustan kuntoon motivoivilla ja vaihtelevilla treeneillä, jotta varsinaisen juoksun aloittaminen sujuu miellyttävästi. Ohjelmassa vaihdellaan eri tehoisen kävelyn, hölkän ja juoksun välillä niin, että pikkuhiljaa päästään lisäämään juoksua enemmän loppua kohti.

Kurssi sisältää viikottaisen yhteistreenin Rebekan johdolla, VAHVA ELÄMÄ by Rebekka Jaakkolan super suositun KÄVELYSTÄ JUOKSUUN -7 viikon verkkokurssin sekä vertaistukiryhmän Facebookissa.

Saat viikon ohjelmat sähköpostiisi aina maanantaisin alkaen 10.8.2020. Ohjelma pitää sisällään 3-4 erilaista kävely-/hölkkä-/juoksutreeniä per viikko. Treenit on ohjeistettu niin, että seuraamalla ohjeita sinun ei tarvitse kuin tehdä työtä käskettyä ja seitsemän viikon päästä pystyt juoksemaan.

Viikottainen harjoituskerta sisältää aina yhden KÄVELYSTÄ JUOKSUUN -ohjelman harjoituksista. Ensimmäisellä viikolla teemme KÄVELYSTÄ JUOKSUUN -ohjelman ensimmäisen harjoituksen.

Kurssi ei ole tekniikkakurssi, vaikkakin muutamia tekniikkavinkkejä matkan varrella tulee. Juoksemisessa on tärkeintä rentous ja tällä kurssilla keskitymme löytämään rennon ja miellyttävän tavan juosta.

PAIKKA

Ryhmä kokoontuu tiistaisin Kirkkonummen Jerikonmäellä 11.8.-29.9. klo 18.00-19.00. Kokoonnumme myös Kirkkonummen Keskusurheilupuistossa keskustassa kaksi kertaa ja näiden kertojen ajankohdat tarkentuvat myöhemmin. Kurssi sisältää yhteensä kahdeksan treenikertaa.

Jerikonmäki: Upinniementie 18, 02400 Kirkkonummi
Kirkkonummen Keskusurheilupuisto: Vanha Rantatie 8, 02400 Kirkkonummi

HINTA 94€

Kurssi maksetaan ilmoittautuessa. Laskulla on 24h maksuaikaa. Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli haluat perua osallistumisesi, se tulee tehdä viimeistään 7vrk ennen kurssin alkua osoitteeseen: vahvaelama@gmail.com

Meille käy tällä hetkellä myös Epassi maksutapana. Mikäli maksat Epassilla, ilmoittaudu aina siihen asti kunnes tulet maksutapoihin asti. Mene ennen tai jälkeen Epassin sovellukseen ja maksa koko kurssi tai haluamasi summa valitsemalla palvelun tarjoajaksi VAHVA ELÄMÄ. Kun olet suorittanut Epassi-maksun, vähennän summan laskultasi joka on muodostunut sinulle ilmoittautuessa.

MUUTA

Treenit on suunnitellut CrossFit Kirkkonummen ja Vahva Elämä yritysten perustaja Rebekka Jaakkola. Jaakkolalla on vuosien kokemus crossfit-valmennuksesta, liikkuvuusvalmennuksesta sekä erilaisten treeniohjelmien suunnittelusta ja toteutuksesta. Jaakkola on erikoistunut tuottamaan palveluita erityisesti huonokuntoisille ihmisille ja niille, jotka haluavat järkevää ja mahdollisesti stressaavaan ja kiireiseen arkeen sopivaa treeniä.

Hei ja tervetuloa treenaamaan tämän peruskuntoa parantavaan ja juoksuiloa tuovan ohjelman mukaan!

Itse olen 46-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä iässä tahansa elämänsä parhaassa kunnossa. Iän myötä toiveet ja tavoitteet treenistä, elämältä ja omalta kunnolta muuttuu ja on vielä yksilöllisiä. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi tarkoittaa kykyä juosta edes 500m yhtäjaksoisesti, toiselle voimia jaksaa kävellä 4km työmatka ja kolmannelle voimia jaksaa juosta 10 km.

Vuosien valmennuskokemuksella ja omien treenien myötä tiedän, että parasta tulosta tuo treeni, joka etenee tasaisen varmasti ja maltillisesti. Äkkivoittoja ei ole, mutta etenemällä suunnittelemani ohjelman mukaan, juoksukuntosi paranee VARMASTI ja KESTÄVÄSTI.

Minun tavoitteeni on saada teidät jokainen juoksemaan seitsemän viikon päästä jonkinlaisen matkan, mutta ennen kaikkea NAUTTIMAAN JUOKSUSTA. Tule rohkeasti mukaan!

LISÄTIETOJA

Rebekka / vahvaelama@gmail.com

TYKKÄÄ VAHVASTA ELÄMÄ by Rebekka Jaakkola FACESSA: https://www.facebook.com/VAHVA-ELÄMÄ-by-Rebekka-Jaakkola-113096193751214/
Ota Insta seurantaan: Vahva Elämä by Rebekka J.

Huom! Kävelystä juoksuun -verkkokurssi ja sen sisältö on Vahva Elämä by Rebekka Jaakkola (Y-tunnus: 3137558-5) omaisuutta. Materiaalin kopioiminen, tallentaminen, jakaminen tai käyttäminen mihinkään muuhun kuin omaan henkilökohtaiseen käyttöön on kielletty.

PALAUTETTA AIEMMISTA JUOKSURYHMISTÄ

"Tämän avulla juoksemisen voi todella saada käyntiin jos haluaa."

"Sai mennä omaan tahtiin ja keskittyä oman juoksun kehittämiseen. Sai olla juuri niin heikko kuin on ja ohjelma toimi sen mukaan."

"Kertaakaan ei tullut yöäk-tuntemusta, eikä koskaan ollut aivan puhki, vaan olisi jaksanut vielä juosta. Inho juoksemista kohtaan katosi koska jokainen sai mennä omassa tahdissa."

"Opin että ei tarvitse juosta veren maku suussa ja kävely on sallittu."

"Sain parempaa mitä tulin hakemaan. En ollut taas moneen vuoteen juossut, kunto oli huono ja painoa tullut. Tuntui etten yksin pääse juoksemaan edes 100m. Se mitä sainkin oli, ettei yht äkkiä rykäise 3-5km lenkkiä, vaan voi pikkuhiljaa lisätä juoksun määrää. Joka kerta on kuitenkin tunne, että on tehnyt ihan kunnon lenkin, ja silti se ei missään vaiheessa ole tuntunut karmealla ja ollut ihan kuollut."

Price: €94 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot