VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunnit jatkuvat läpi kesän. Tunnit pidetään TFW Helsingillä heinäkuussa tiistaista 2.7.2019 lähtien. Tule mukaan harjoittelemaan turvallisesti pienryhmässä. Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta. Harjoittelu etenee turvallisesti, jokaisen omia voimatasoja, synnytyksestä palautumista ja/tai raskautta kunnioittaen. Kesäkausi alkaa tiistaina 2.7.2019 ja kestää torstaihin 25.7.2019 asti. Tunnit ovat tarkoitettu sekä raskaana oleville että synnyttäneille. Voit tulla vauvan kanssa tai ilman. Olet tervetullut, vaikka synnytyksestä olisi kymmenenkin vuotta – koskaan ei ole myöhäistä ottaa omaa kehoa haltuun!

VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunneilla:

• Saat henkilökohtaista valmennusta ja pienryhmän tuen
• Saat palautetta erkaumasi tilasta
• Saat tärkeää tietoa raskausajan ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta
• Opit monipuoliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun tarvittavat liikkeet sekä tekniikat turvallisesti osaavan valmentajan opetuksella
• Harjoiteltavat päätekniikat: kyykyt, maastavedot, pystypunnerrus, penkkipunnerrus, vaakasoutu, leuanveto
• Opit monipuolisia ja tilanteeseesi sopivia keskivartaloharjoitteita
• Opit, mitä jokaisen naisen tulisi huomioida voimaharjoittelussa / kovatehoisessa treenissä
• Tutustut Hypopressive -tekniikkaan palauttavana harjoituksena

Tunnit pidetään tiistaisin ja torstaisin kello 9:30. Poikkeuksena keskiviikko 3.7. klo 9:30 (korvaa 4.7. tunnin). Paikkana TFW Helsinki, Vellamonkatu 30 B, sisäpiha. Yhden harjoituksen kesto on 75 min. Harjoituksen aikana voit rauhassa imettää, syöttää, vaihtaa vaipan tai muuten hoivata lastasi. Huomioithan, että paikkoja on vain kymmenen, joten toimi nopeasti.

Kesäkauden treenit yhteensä 143€ sis. alv.

Halutessasi voit osallistua tunneille myös kerran viikossa, tai sinulle sopivalla rytmillä 10-kerrankortilla. 10-kerrankortin hinta on 198€ sis. alv. Kortti on voimassa 6 kk ostopäivästä. Kortin voit lunastaa olemalla meihin yhteydessä sähköpostitse info@tfwhelsinki.com.

Tuntien valmentajana toimii Annukka Tammikivi. Annukka on naisten terveyteen erikoistunut personal trainer ja kahden lapsen äiti, jonka intohimona on naisten voimaharjoittelu. Äitiyden myötä hän huomasi, että tietoa ja osaamista äitien (ja naisten) voimaharjoittelusta on tarjolla liian vähän, mistä syntyi palava halu oppia ja opiskella lisää. Vahva nainen – Voimakas äiti tunnit pohjautuvat näihin oppeihin. Annukka haluaa auttaa naisia kokemaan olonsa vahvaksi ja ehjäksi.

Koulutus: Koulutettu hieroja, personal trainer, Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach, The Female Athlete level 1 (koulutus), Pre- & Postnatal Coaching Certification (kesken), Hypopressive level 1 -ohjaaja, Suorien vatsalihasten erkauman peruskoulutus

Jäsenyyksiin ja maksuihin liittyvät kysymykset voit laittaa sähköpostitse info@tfwhelsinki.com.

Ostamalla paikan Vahva Nainen - Voimakas Äiti -kesäkaudelle 2019, annan luvan henkilötietojen käsittelyyn sekä tuntiin liittyvien henkilötietojen luovuttamiseen tuntien vetäjälle Annukka Tammikivelle.

Vahva Nainen - Voimakas Äiti -tunnit toteutetaan yhteistyössä TFW Helsingin kanssa.
TFW Helsinki Oy pidättää oikeudet kaikkiin mahdollisiin muutoksiin.

Price: €143 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot