EXTRAWOD
Niille, jotka tahtovat lisää voimaa yläkroppaan, jotta voivat saavuttaa Crossfitin haastavimmatkin voimisteluliikkeet.
Kenelle?
Jos kuulut siihen porukkaan, joka tahtoo seurata oman CF boxin harjoitusohjelmaa sen sijaan, että treenaisi yksin nurkassa, mutta haluaisi silti kehittää itseään hieman enemmän.
Kenties olet haaveillut joskus kävelevän käsillä tai saada tehtyä Mu:n? Tämä ohjelma on yksi askel lähemmäs.
Harjoitusohjelmasta vastaa Ville Viikinki, Crossfit urheilija, valmentaja ja liikuntaneuvoja.
Valmentaja - Ville Parviainen
Olen liikuntaneuvoja, personal trainer ja periksiantamaton CrossFit-urheilija. Rakastan monipuolista harjoittelua, siksi olenkin löytänyt omaksi lajikseni Crossfitin, jonka parissa kilpailen ja valmennan.
Intohimoni on auttaa ihmisiä liikunnan ja terveyden kanssa, tykkään työskennellä kaikkien eri tasoisten liikkujien ja urheilijoiden parissa. Erittäin tärkeää minulle valmennuksessani on, että ihminen oppii harjoittelemaan oikein ja tietää mitä tekee myös kun valmennus päättyy, niin että joku kaunis päivä asiakas ei tarvitse enää valmennusta.
Olen vuosien aikana tehnyt todella laajasti liikunta-alalla töitä, mutta erityisosaamiseni on lyhyesti ja vaatimattomasti sanottuna toiminnallinen harjoittelu ja sen valmentaminen. Asiakas on kapteeni joka päättää mihin mennään ja minä olen kompassi joka näyttää suunnan.
Oma valmennusfilosofia on pitää asiat yksinkertaisena, unohtaa kikkailut ja keskittyä oleelliseen. Jos harjoittelu ei haasta sinua, se ei myöskään kehitä.
Saavutukset: 2018 Unbroken 1.sija | 2017 Winter War 3.sija | 2017 Sawotta 1.sija | 2017 Trampoliinipolttopallon SM 1.sija | 2015 Unbroken 1.sija | 2015 CTC OPEN 1.sija | 2015 Eukonkannon MM 1.sija | 2014 Eukonkannon MM 1.sija
Harjoitusohjelma
Tämä harjoitusohjelma tähtää luomaan parempaa pohjaa, keskittymällä vahvistamaan yläkropan perusliikkeitä. Saamaan enemmän leukoja, dippejä, käsilläseisontapunnerruksia jne. Koska riittävät voimatasot perusliikkeissä on kaikkien voimisteluliikkeiden pohja.
Esimerkiksi leuanvedot ja dipit eivät ole vain "harvoille ja valituille", vaan jokainen siihen pystyy järkevällä harjoittelulla.
Extrawod-valmennus sisältää:
Harjoitusohjelman
Ohjelma on suunniteltu niin, että treenit tehtäisiin maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. Mutta voit täysin muokata omien tarpeiden mukaan.
Valmentajan huomiot
Tarkemmat ohjeet liikkeistä, progressiot, skaalaukset ja mikä on harjoituksen tarkoitus.
Neuvonta
Voit kysyä aina apua valmentajalta tarvittaessa.
Yhteisö
Olet samalla polulla monen muun kanssa,
joten voitte kannustaa toisianne parempiin tuloksiin.
Seuranta
WODconnectin kautta voit kätevästi merkata tuloksesi ylös
ja seurata omaa kehitystäsi.