Mitä on CrossFit

CrossFit on mukaansa tempaava liikuntamuoto, jossa hyödynnetään korkealla intensiteetillä tehtyjä toiminnallisia liikkeitä. CrossFit-treeneissä hyödynnetään voimistelun, painonnoston, voimanoston ja kestävyysurheilun liikkeitä, kuten leuanvetoa, punnerrusta, tempausta, työntöä, maastavetoa ja erilaisia kyykkyjä, soutua ja juoksua. Liikkeet on valittu juuri siksi, että ne vastaavat hyvin tosielämän tarpeisiin. Niiden avulla pystyy liikuttamaan suuria määriä painoa suurilla liikelaajuuksilla, jolloin treenissä tehty työmäärä voidaan maksimoida. Kova intensiteetti on oleellinen osa treeniä, jotta tuloksia voidaan saavuttaa. Mitä enemmän työtä on saatu tehtyä lyhyemmässä ajassa, sitä suurempi on ollut voiman tuotto kyseissä harjoituksessa. Kun treeni on vaihtelevaa, tulokset fyysisten ominaisuuksien kehittymisessä ovat merkittäviä.

CrossFit-treenin aloittaminen

Kesäkuussa 2020 CrossFit -treenit Tuusulassa voi aloittaa seuraavasti. 6.6. käydään 3 h kestävä preppauskurssi (klo 10-13).

Sen jälkeen tulee käydä minimissään 3 kertaa EasyWOD-tunneilla joita tulee kalenteriin 2-3 kertaa viikossa arkiiltapäivisin klo 16-20 välisenä aikana ja toisinaan lauantai-aamuisin. Kesäkuun tarkemmat kalenterit ovat vielä työn alla.

Tärkeitä tekniikoita joita tulisi oppia ovat:

-kyykky
-maastaveto
-etukyykky
-takakyykky
-pystypunnerrus
-vauhtipunnerrus
-thruster
-soututekniikka Concept2-soutulaitteella
-leuanveto/rengassoutu
-kippi
-painonnostotekniikat tempaus ja työntö
-köysikiipeily

CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Sopimus

Ilmottautumalla mukaan teet itsellesi toistaiseksi voimassa olevan sopimuksen (tarkemmat tiedot vaiwerissa joka tulee allekirjoitettavaksesi paikan varauksen yhteydessä. Kuukausimaksulla voit käydä rajattomasti kaikilla haluamillasi tunneilla kuluvan kuukauden aikana senkin jälkeen kun vaaditut EASYWOD-tuntia on käyty läpi.

Sopimus on voimassa kuukausi kerrallaan.

Jäsenyyden irtisanomisesta tulee ilmoittaa viimeistään 7 päivää ennen viimeisen jäsenkuukauden loppua sähköpostilla. Sopimuksen voi halutessaan muuttaa 12 kk sopimukseksi (88 Eur/kk) koska vain.

Muuta

Huomioi, että paikkasi mukana on vahvistettu vasta, kun maksu on suoritettu. Maksamaton varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Järvenpään On Ramp-kurssitarjonta. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfitjarvenpaa.fi/

Yhteystiedot
Sanni Sjöblom, CrossFit Tuusulan päävalmentaja
0503719930

http://crossfittuusula.fi/
Lisäkyselyt:
crossfittuusula@gmail.com
Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

Price: €98 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot