CrossFit Teens 12-15v

KEVÄT 2026, 12-15v ryhmä

*Harjoitukset pidetään viikoilla: 3-21 (ei viikolla 10 - talviloma)
*Aloituspäivä 13.01.2026
*Harjoitukset TIISTAISIN klo 17:00-18:00
*Syyskausi sisältää 18 harjoituskertaa
*Syyskauden laskutus: hinta 290€

• -10% jäsenalennus, mikäli vanhempi/vanhemmat ovat aktiivisia jäseniä (kun lasku maksetaan 1 osassa)
• -10% sisarusalennus, mikäli ryhmiin osallistuu useampi lapsi samasta perheestä (kun lasku maksetaan 1 osassa) *Huom: vain yksi alennus (-10%) / lapsi *Ilmoittautuminen on sitova - jos haluat perua kurssin, voit tehdä sen välittömästi ensimmäisen harjoituksen jälkeen, tämän jälkeen peruminen vain lääkärin todistuksella (liikuntakielto tms.) *Jos haluat laskun kahteen osaan, lisäämme kokonaissummaan 5€ laskutuslisän.

HOX!!!!!
Lisääthän ilmoittautuessasi lisätietokenttään ryhmään osallistuvan lapsen nimen ja huoltajan nimen sekä puhelinnumeron. Vanhemman yhteystieto lisätään syksylle omaan whatsup-ryhmään. Ryhmään ilmoitetaan mahdolliset poissaolot tai sitä käytetään, jos valmentajilla tulee nopea tarve viestiä ryhmälle. Ilmoita erikseen tietoihin, jos et halua ryhmään mukaan.

-> Ilmoittautumisen jälkeen otathan yhteyttä info@crossfitoulu.com, hyödyntääksesi edun tai muuttaaksesi laskutuksen kahteen osaan. Älä maksa ilmoittautumisen yhteydessä näkyvää laskua heti. Päivitämme laskusi summan mahdollisimman nopeasti ja pääset tämän jälkeen vahvistamaan ilmoittautumisen maksamalla laskun.

Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 10.

Koska kaikkea voi liikkuessa sattua, suosittelemme tarkistamaan lapsen vakuutuksen ennen kurssille tuloa. CrossFit Oulu ei ole velvollinen korvaamaan lapsille mahdollisesti aiheutuvia vahinkoja.

Lisätietoa: info@crossfitoulu.com

Yleistiedot tunneista:

CrossFit Oulun lasten ja nuorten tunnit perustuvat CrossFit -konseptiin, joka Kids ja Teens tunneilla sovelletaan ikäkauteen sopivalla tavalla.

CrossFitin kuntoharjoitukset ovat monipuolisia ja tarkoituksena on parantaa ihmisen suorituskykyä kaikkien kymmenen fyysisen ominaisuuden osalta. Nämä kymmenen ominaisuutta ovat: Hengitys ja- verenkiertoelimistön kestävyys, lihaskestävyys, voima, liikkuvuus, nopeusvoima, nopeus, koordinaatio, ketteryys, tarkkuus ja tasapaino.
Vaihtelevuus, toiminnallisuus ja korkea intensiteetti ovat CrossFit harjoittelun avainsanoja, hauskuutta ja yhteisöllisyyttä unohtamatta. Kehittymisen, onnistumisen ja itsensä ylittämisen kautta vahvistuva itseluottamus luo pohjan elinikäisen liikuntakipinän syttymiselle.

Kids 8-11v ja Teens 12-15v tunneilla pääpaino on voimistelu- ja kehonpainoliikkeissä. Kehonhallinnan ja taitojen lisääntyessä harjoituksissa käytetään myös kevyitä lisäpainoja mm. painonnostoharjoituksissa. Harjoitukset ovat skaalattavissa jokaiselle sopivaksi, joten samoihin treeneihin voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat.

Kids ja Teens tuntien rakenne:
Warm-up / Lämmittely
Speed&Coordination / Ketteryys ja koordinaatio
Skills & Strength / Taito&Voima, esim. painonnoston tekniikka, käsilläseisonta, kyykyt, rengasliikkeet, leuanveto, kahvakuula…
Metcon / “Hikoile ja hengästy” jumppa, vaihteleva sykettä nostattava treeni osio. Suoritetaan yksin, parin kanssa tai tiiminä.
Cool-down / Jäähdyttely

”Kokeile CrossFittiä, jos et ole vielä ihan varma mistä tykkäisit ja haluaisit monipuolisen liikuntaharrastuksen.”

”CrossFit sopii erinomaisesti kuntosali- ja voimaharjoittelusta kiinnostuneille lapsille ja nuorille.”

”Liikuntarajoitteet eivät ole este tunneille osallistumiseen. Kaikki harjoitteet ovat korvattavissa niin, että jokaisella on mahdollisuus osallistua.”

”Lasten ja nuorten kilpaurheilussa mukana oleville CrossFit tarjoaa erinomaisen lisän lajitaitoharjoitteluun.”

Tervetuloa mukaan!

Price: €290 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot