Näissä treeneissä pääset palaamaan liikunnan pariin turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen. Treeneissä vahvistetaan syvää keskivartaloa ja opitaan sen oikeanlainen käyttö osana monipuolista toiminnallista harjoittelua. Treeneissä yhdistyy voima- sekä sykettä nostava kuntoharjoittelu ja jokainen treeni sovelletaan aina jokaisen tilanteeseen sopivaksi. 



Vauvat ovat tervetulleita mukaan tunneille, mutta eivät ole varsinaisesti osa harjoitusta - ellei tilanne vaadi. Tunnin aikana saa (ja pitää <3) kuitenkin käydä syöttämässä, sylittelemässä ja vaihtamassa vaippaa yms. mitä tarve vaatii! 

Suosituksena on, että synnytyksestä on kulunut vähintään 8 viikkoa ennen näihin treeneihin mukaan tuloa, mutta voit kysyä tarkemmin omaan tilanteeseesi liittyen suoraan minulta, jos jokin askarruttaa. Treeneihin voi ehdottomasti tulla myös jo pidemmän aikaa synnytyksestä - tämä on mahdollisuutesi päästä treenaamaan vauva mukanasi. Treenit ovat tehokkaita treenejä vaikkei varsinainen akuutti synnytyksestä palautuminen enää olisikaan ajankohtaista ja tunneilla on usein ollut naisia 8 viikkoa - 1,5 vuotta synnytyksen jälkeen.

Valmentajana minä pidän huolen, että harjoittelu on turvallista, järkevää sekä progressiivista ja jokaiselle yksilöityä. Treenit sopivat erinomaisesti myös raskaana oleville. Kysy lisää, jos joku mietityttää!



Ilmottautumisen jälkeen wodconnect luo automaattisesti laskun - Maksu tulee suorittaa 24h sisällä ilmoittautumisesta, jos maksua ei ole suoritettu 24h kuluessa, varaus poistuu. Jos haluat maksaa liikuntaedulla: Tee maksu etuutesi (esim. smartum, epassi) apissa Crossfit Lahdelle, jolloin tehty maksu kuitataan automaattisesti laskusi loppusummasta. 

Huomaathan, että vaikka pidämme yhdessä huolta turvallisuudesta, on vauvat aina oman vanhemman vastuulla treenien aikana. 



Valmentaja: Leena Rapanen (liikunnanohjaaja amk, äitiysliikuntavalmentaja, urheiluhieroja, osteopaatti amk ja äiti itsekin)


Hinta: 132€

Osallistujamäärä: Max 12 hlö

Ajankohta: 30.9.-11.11. (HUOM! Ei tuntia 7.10., yhteensä 6 kertaa), klo: 11:30-12:30

Paikka: Crossfit Lahti (Hiojankatu 5)

Yhteystiedot: info@leenarapanen.com /
ig: @leenarapanen

Price: €132 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot