On Ramp peruskurssi 13.12.-14.12.2025.

CrossFit harjoittelu aloitetaan käymällä On Ramp -peruskurssi, jonka aikana opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat.

Peruskurssi soveltuu kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta CrossFit- tai saliharjoittelusta.
Peruskurssi rakentuu yhteensä neljästä harjoitustunnista jaettuna yhdelle viikonlopulle. Viikonloppu rakentuu kahdesta treenikerrasta:

Harjoitusajat:
La 13.12. klo 08:00-10:00
Su 14.12. klo 09:00-11:00

Peruskurssin hinta 109€.

Lähdemme liikkeelle omalla kehonpainolla tehtävistä liikkeistä ja siirrymme tämän jälkeen levytangolla ja kahvakuulalla tehtäviin liikkeisiin.
Kurssin aikana käymme läpi CrossFit harjoittelussa esiintyvien perusliikkeiden tekniikkaa (mm. leuanveto, punnerrus, kyykyt, maastaveto, ylöspäin työntävät liikkeet, rinnalleveto ja tempaus).
Painotamme peruskurssilla tekniikkaharjoittelua. Kaikki harjoitukset on skaalattavissa, joten jokainen saa varmasti omalle tasolleen sopivan harjoituksen.

Suoritettuasi peruskurssin olet valmis osallistumaan ohjatuille WOD-tunneille tai treenaamaan salillamme omatoimisesti open gym aikoina (klo 5-22).

Jos On Ramp -ryhmän aikataulut eivät sovi sinulle tai sinulla on jo kokemusta CrossFitistä, ota meihin yhteyttä: jori.routo@crossfitlahti.com tai 0405579886.

Huomioitavaa:
Alle 14 päivää ennen On Rampin alkua tehdyistä peruutuksista ei palauteta maksua. Sairastapauksissa voimme sopia siirtymisestä seuraavalle On Rampille.

Mikäli haluat käyttää liikuntaseteleitä maksuun, otathan yhteyttä meihin sähköpostilla osoitteella jori.routo@crossfitlahti.com tai puhelimitse numeroon 0405579886, niin varaamme sinulle paikan ja ohjeistamme maksun tekemisen.

Price: €109 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot