Nyt on vielä vuoden loppuun mahdollisuus ottaa haltuun bar muscle up! Monelle tämä on ollut tänä vuonna tavoitteena – ja hyvä uutinen: vielä ehtii!

CrossFit:in yksi kolmesta peruselementistä on voimistelu. CrossFit:issä voimistelulla tarkoitetaan kaikkia kehonhallinta- ja voimisteluliikkeitä, joita on poimittu yleisistä voimistelulajeista.

Voimistelu on tehokkain tapa kehittää fyysisen suorituskyvyn osa-alueita, joista pääroolissa ovat koordinaatio, tasapaino, ketteryys, tarkkuus sekä voima. CrossFit:in ”hierarkiassa” voimistelun hallitseminen on sijoitettu ennen painonnostoa, sillä urheilijan on kyettävä liikuttamaan omaa vartaloaan tehokkaasti ennen kuin urheilija voi liikuttaa itseään tehokkaasti ulkoisen objektin kanssa.

Järjestämmekin vielä ennen vuoden vaihdetta bar muscle up -kurssin, joka sisältää neljä harjoituskertaa. Kurssin aikana etenemme progressiivisesti, harjoituskerta kerrallaan, kohti onnistunutta muscle upia. Harjoitukset sisältävät sekä tekniikkaharjoittelua, että pääliikettä tukevia voimaharjoituksia, jotka auttavat sinua kehittymään turvallisesti ja tehokkaasti.

Pienryhmävalmennuksen jälkeen sinulla on työkaluja itsenäiseen harjoitteluun, ja saat mukaasi neljän viikon harjoitusohjelman. Ohjelma keskittyy erityisesti ylä- ja keskivartalon voimaan sekä muscle upin osaharjoitteisiin, jotta voit jatkaa kehittymistä myös kurssin jälkeen.

Kurssin aikataulu:
* Torstai 4.12 klo 20
* Torstai 11.12 klo 20
* Torstai 18.12 klo 20
* Maanantai 22.12 klo 20

Minimi osallistujamäärä 5 henkilöä.

Price: €99 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot