Golden Habits Challenge (5.10.–22.11.2026)

Golden Habits Challenge on seitsemän viikon haaste, jossa rakennetaan pysyviä, arkeen sopivia elämäntapoja yksi askel kerrallaan. Emme muuta kaikkea samalla kertaa – jokainen viikko tuo mukaan yhden uuden, konkreettisen tavan edellisten päälle.

Miksi tämä toimii

Tavoitteena ei ole täydellisyys. Riittää, että onnistut 80 % ajasta. Kukaan ei ole niin kurinalainen, ettei koskaan poikkeaisi rutiineista – viikonloput, matkat ja juhlat kuuluvat siihen 20 %:iin, joka on osa normaalia arkea. Pitkäjänteinen tulos syntyy sillä 80 %:lla, joka toistuu viikosta toiseen.

Näin haaste etenee

• Viikko 1: 3 litraa vettä päivässä
• Viikko 2: Ei sokeroituja herkkuja, ei alkoholia, ei napostelua aterioiden välillä
• Viikko 3: Proteiinilähtöinen välipala
• Viikko 4: Kämmenellinen proteiinia jokaiselle pääaterialle
• Viikko 5: Kevyt, proteiinipainotteinen iltapala
• Viikko 6: Selkeä aamupala noin 30 minuutin sisällä heräämisestä
• Viikko 7: Kaikkien tapojen ylläpito, sekä puhelin pois vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja päivittäinen lukuhetki

Jokainen uusi tapa rakentuu edellisten päälle – mikään aiempi ei poistu, kun seuraava lisätään.

Tuki koko matkan ajan

Haaste tapahtuu kokonaisuudessaan suljetussa Facebook-ryhmässä. Sieltä löydät päivittäiset ohjeet, muistutukset ja yhteydenpidon valmentajan ja muiden osallistujien kanssa.

InBody-mittaukset

• Aloitusmittaus: perjantai 2.10.2026 klo 6:00–6:30 ja 7:30–8:30
• Loppumittaus: perjantai 20.11.2026 klo 6:00–6:30 ja 7:30–8:30

Molemmat mittaukset sisältyvät hintaan ja ovat kaikille osallistujille.

Palkinto

Jos onnistut vähintään 80 % ajasta koko haasteen aikana (5.10.–22.11.), saat Golden Habits -t-paidan.

Hinta

• Early Bird 80 € – voimassa 15.9.2026 asti
• Normaalihinta 100 € alkaen 16.9.2026

Maksu onnistuu myös liikuntaeduilla.

Aikataulu

• Aloitusmittaus: pe 2.10.2026
• Haaste alkaa: ma 5.10.2026
• Haaste päättyy: su 22.11.2026
• Loppumittaus: pe 20.11.2026

Price: €80 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot