Bar Muscle-Up haltuun!

Osallistu 13.9. lauantaina alkavaan BMU-projektiin!

BMU-ryhmä alkaa yhteistreenillä! Treenikerran jälkeen saat bar muscle-up -ohjelman, joka on tarkoitettu tehtäväksi normaalien treenien ohella. Ryhmä on tarkoitettu heille, jotka eivät vielä hallitse bar muscle-upia tai haluavat tehdä liikkeestä puhtaamman ja taloudellisemman.

Suositeltavaa on, että osallistuja pystyy tekemään vähintään:

• pystyt suorittamaan hallitusti tiukkoja leukoja useamman toiston putkeen sekä kippileuat eivät ole sinulle uusi liike.
• hallittu hollow hold pito.

Näillä taidoilla harjoittelu on turvallista ja kehitys etenee tasaisesti.

Ohjelmointi tulee sisältämään mm:

• core- ja hollow/arch -harjoitteita
• lapatuen vahvistamista sekä vetoprogressioita.
• swingin ja kipin harjoittelua.
• transitiotekniikoiden progressiivista opettelua.

Liikkeiden suoritustekniikat käydään aloituspäivänä läpi, jotta harjoittelu on turvallista ja kehitys tehokasta.

Miksi?
Bar muscle-up ei ole vain näyttävä temppu, vaan se kehittää vetovoimaa, työntövoimaa ja core-hallintaa. Se vahvistaa selkää ja olkapäitä, parantaa kipin ja muiden tankoliikkeiden tekniikkaa sekä siirtyy suoraan esimerkiksi chest-to-bareihin, toes-to-bareihin ja ring muscle-uppeihin.

Kurssin vetäjä: Härän oma valmentaja Anton Viitala.
Kaikissa kysymyksissä voit olla yhteydessä: Anton@crossfitharka.fi

Hinta: 50 €
Aloitusajankohta: Lauantai 13.9. klo 13:30-15:00 Käpylä

Ilmoittautuminen on sitova. Maksua ei palauteta, mutta paikan voi myydä eteenpäin, jos oma osallistuminen estyy.

Price: €50 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot