Pvm: la 5.11 ja la 12.11 klo: 13:30 -14:45
Paikka: CrossFit Espoo
Muuta: ota mukaan älypuhelimesi videokuvausta varten
Varaa paikkasi maksamalla kurssi WODCONNECTissa. Hinta 69 €/hlö
Min. osallistujamäärä 4, maksimi 8

Kurssin tavoitteena on oppia ja kehittää sisäsoudun oikeaa tekniikkaa. Tekniikan kehittymisellä
aikaansaadaan taloudellisempaa soutua, aktivoidaan enemmän kehon lihaksia ja saadaan lisää
suoritustehoa. Samalla ennaltaehkäistään loukkaantumisia ja rasitusvammoja. Opetuksessa
huomioidaan Crossfitin lajinomaisuus.

Kurssilla opitaan sisäsoututekniikkaa teorian ja erilaisten käytännön harjoitteiden kautta, mm.
soudun osa- ja pysäytyssoutuharjoitteilla, rytmin oppimisella ja tahtivaihteluiden avulla. Kurssilla
annetaan eväitä omatoimiseen harjoitteluun tekniikan kehittymiseksi sekä paneudutaan yleisimpien
virheiden poiskitkemiseen. Soutulaitteen kanssa tehdään myös lähempää tuttavuutta – yksilöllisistä
säädöistä monitorin hyödyntämiseen. Eikä myöskään unohdeta vastuksen dilemmaa, kisastartteja,
nopeita vaihtoja jne. jne.

Kurssin vetää Ilona Köckritz – sertifioitu Concept2 Indoor Rowing Instructor, opettaja ja
liikunnanohjaaja amk, sisäsoutaja ja CrossFit 10K:n kasvatti.

Tervetuloa!

Price: €69 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot