Pvm: su 3.4.2022 ja su 10.4.2022
Klo: 12:00-13:15
Paikka: CrossFit Espoo
Muuta: ota mukaan älypuhelimesi videokuvausta varten

Kaksi opetuskertaa sisältävän kurssin tavoitteena on kehittää sisäsoudun tekniikkaosaamista ja siten kasvattaa soutuvauhtia ja suorituskykyä. Oikea soututekniikka monipuolistaa eri lihasryhmien käyttöä, kehittää taloudellisempaa soututyyliä ja ehkäisee rasitusvammoja ja loukkaantumisia. Opetuksessa huomioidaan crossfitin lajinomaisuus. Lopussa tuetaan jo opittua nostamalla hiki pintaan.
Kurssilla opitaan sisäsoututekniikkaa teorian ja erilaisten käytännön harjoitteiden kautta, mm. pilkkomalla ja yhdistelemällä soutusyklin eri vaiheita, harjoittamalla kehon asentoa erilaisilla pysäytyssouduilla sekä tutustumalla rytmitykseen sekä lihasten työ- ja lepovaiheisiin. Tunneilla kiinnitetään huomioita myös soutajien keskuudessa ilmeneviin haasteisiin. Lisäksi saadaan vinkkejä soutulaitteen käytöstä.
Kurssin osallistujamäärä on rajattu kahdeksaan, jotta osallistujat voidaan huomioida myös yksilötasolla.

Kurssin vetää Ilona Köckritz – sertifioitu Concept2 Indoor Rowing Instructor, opettaja ja liikunnanohjaaja, sisäsoutaja ja CrossFit 10K:n kasvatti.

Tervetuloa!

PS. Varoitus. Jos soutaminen on nyt sinulle inhokkiosa wodeissa, saatat jatkossa jopa pitää siitä.

Price: €69 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot