Tällä viikonlopun aloituskurssilla pääset uuden harrastuksen pariin turvallisesti. Käymme läpi levytangolla ja kehonpainolla tehtäviä liikkeitä ja totutamme kehoa lajin intensiivisyyteen. Opimme myös mitä CrossFit-harjoittelu pitää sisällään ja kuinka salillamme harjoittelu tapahtuu.

Kurssin jälkeen pystyt osallistumaan viikkotreeneihin oman aikataulusi mukaan niin aamulla, päivällä kuin illallakin.
Viikkotreeneissä valmentaminen ja oppiminen jatkuu; kurssin jälkeen kenenkään ei oleteta olevan mestari kaikessa.

Marraskuun peruskurssin aikataulu:

Lauantai 21.11. klo 11:00-15:00
- Aloitus, salin säännöt, mitä on CrossFit?
- Soudun tekniikka ja yleiset periaatteet liikkeestä
- Tankoliikkeet 1: Back Squat, Deadlift, Press
- Ensimmäinen yksinkertainen MetCon, eli "hikitreeni"
- Kahvitauko
- Tankoliikkeet 2: Clean, Front Squat, Push Press
- Toinen Metcon, otetaan levytanko mukaan

Sunnuntai 22.11. klo 11:00-15:00
- Lämmittely, voimistelun perusteita
- Voimisteluliikkeet tangossa roikkuen ja niiden skaalaaminen
- Päälläseisontaa ja käsilläseisontaa ja niiden skaalausta
- Köysikiipeilyn tekniikka ja sen skaalaus
- Kahvitauko, WODconnect-sovelluksen läpikäynti
- Tankoliikket 3: Snatch, OHS, Push Jerk
- Kolmas MetCon
- Kurssin lopetus, mieltä askarruttavat kysymykset

Kurssimaksu sisältää osallistumisoikeuden ohjattuihin treeneihin joulukuun loppuun saakka, eli yli viideksi viikoksi!

Mukaan kurssille tarvitset kevyen sisäliikuntavarustuksen, pientä evästä ja vesipullon. Molempina päivinä pidetään noin 20min mittainen tauko.

Jos haluat käyttää kurssin maksamiseen liikuntaseteleitä tai muuta vaihtoehtoista maksutapaa, laita viestiä info@crossfit60100.com

Tervetuloa kurssille! :)

Terveisin,
KuusNollaSadan valkut

Tarvittaessa varauksesi voidaan siirtää toiselle kurssille ylitsepääsemättömän esteen niin vaatiessa. Kaikki siirrot käsitellään tapauskohtaisesti.

Price: €129 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot