Functional Fitness Test

Tiistai 28.4 klo 17.00
CrossFit 33100
Kuoppamäentie 14B
33800 Tampere

Hinta: 90 € /hlö

Varalan urheiluopisto toteuttaa ensimmäisenä Suomessa Functional Fitness Testin. Testi tehdään toiminnallisilla liikkeillä (burpee ja thruster) ja toimii samaan tapaan kuin perinteinen kestävyystesti, joka tehdään yleensä juosten tai polkupyörällä. Testin tarkoituksena on määrittää sykealueet aerobiselle ja anaerobiselle kynnykselle (perus-, vauhti- ja maksimikestävyys) nimenomaan toiminnallisen harjoittelun tueksi. Saat testistä kattavan raportin omista sykerajoista ja kestävyysprofiilistasi, sekä tiedon mitä kestävyyden osa-aluetta juuri sinun kannattaisi painottaa harjoittelussasi kehittymisen kannalta.

Testiprotokolla

EMOM niin pitkään kuin pystyt
1. 12 thruster
2. X burpee
3. 12 thruster
4. X burpee
5. Lepo (laktaattinäyte ja RPE)

Thruster alkaa 20/15kg tangolla. Yleisliikkeet aloitetaan X=7. Jokaisella lepominuutilla lisätään tankoon 2.5kg ja burpeita tehdään yksi enemmän. Testiä jatketaan kunnes et enää pysty tekemään vaadittua toistomäärää yhden minuutin aikaikkunassa.

Price: €90 NOTE: You need to pay the seminar to secure your spot